Советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, взяты из работ биологов научно-военного агентства DARPA. Для начала запомните несколько общих правил, в том числе то, что безопасного недосыпания не бывает. В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.